domingo, 21 de agosto de 2016

Estos 11 increíbles HACKS harán a todas tus comidas mucho más saludables

Estos 11 increíbles HACKS harán a todas tus comidas mucho más saludables

¡De una forma tan simple puedes tener una dieta más sana!
Llevar una vida y alimentación saludable puede ser una tarea un poco complicada cuando contamos con poco tiempo. Pero lo bueno es que existen pequeñas cosas que al cambiarlas hacen que nuestra alimentación sea mucho más sana.
Si te estás preguntando de qué forma puedes hacerlo, ¡aquí está la respuesta! Con estos 11 hacks lograrás que tus comidas sean más sanas.

1. Utiliza aceite en aerosol

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Aunque parezca algo insignificante, no lo es. Necesitas mucho menos cantidad para lograr lo mismo en tus comidas, y te aseguro que será mucho más sano.

2. Freír con caldo

En lugar de utilizar aceite para todo, lo mejor es buscar alternativas más sanas. Una de ellas es utilizar dos cucharadas de caldo en lugar de aceite para freír en la sartén.

3. Cambia los aderezos

Lo más sano que puedes hacer es dejar de lado las salsas compradas, y preparar una propia con base de yogur.

4. Incorpora el sésamo

Estas semillas son muy altas en contenido de calcio, y por ende, muy saludables. Incorpóralas a tus ensaladas, pues no solo será sano y rico, sino que además tus platos se verán más bonitos.

5. Utiliza el horno

Olvídate de freír, pues cocinar todo al horno es una excelente forma de llevar una alimentación saludable.

6. Prepara tu carne molida

La carne molida que nos ofrecen en las tiendas generalmente no es fresca, y contiene mucha grasa.
Así que si buscas tener una alimentación sana, será mejor que inviertas un poco de tiempo en prepararla en casa.

7. Menos sal

Intenta reducir el contenido de sal de todas tus comidas, pues es una de las causas de muchos problemas de salud,y lo mejor es evitarlos.
En caso de que no puedas dejar la sal porque te gusta demasiado, intenta cambiar la común por la sal marina.

8. Cocina los vegetales en agua hirviendo

Para conservar todos sus nutrientes y vitaminas, siempre coce los vegetales en agua hirviendo, pues si los colocas en agua fría no serán tan saludables.

9. Suma las nueces a tu dieta

No dudes en añadir nueces molidas a cualquier plato de verduras, no solo es una buena combinación, sino que además obtendrás una gran fuente de omega 3.

10. Utiliza harina integral

Siempre será más saludable la harina de trigo integral, así que te sugiero busques recetas en donde puedas incluirla.

11. Utiliza puré de frutas

Si a menudo preparas deliciosos pasteles, utiliza puré de fruta en lugar de mantequilla. Esto hará que tus postres contengan menos grasa y sean un poco más saludables.
Las mejores combinaciones para sustituir la mantequilla son el puré de manzana o calabaza.
¿Sabías de todas estas formas para hacer tus comidas más sanas? ¡Anímate a aplicarlas!

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