sábado, 15 de octubre de 2016

desayunos con 3 ingredientes que te llevarán por el camino de lo saludable

desayunos con 3 ingredientes que te llevarán por el camino de lo saludable

¡Para saltar de la cama!
Un desayuno nutritivo y rápido es todo lo que necesitamos para comenzar el día con el pie derecho.
Anota estas combinaciones de 3 ingredientes, y desayunar ya no será un problema.

1. Pudín de chía

¼ taza de chía, 1 taza de leche de coco, ½ cucharada de miel y una noche de refrigerador resultarán en un pudín de chía saludable.
Si quieres darle más sabor, puedes combinarlo con fruta fresca.

2. Huevos y jamón

Prepara en una forma para muffins huevos y jamón crudo. El resultado: un desayuno de 2 ingredientes delicioso, lleno de energía, y aunque no lo creas, saludable.

3. Tostadas y aguacate

Comienza el día combinando tostadas con aguacate, condiméntalo con un poco de sal, hiervas y aceite de oliva y tendrás un día perfecto.

4. Yogur y melón

Rellena medio melón con yogur griego, adhiere frutos rojos y semillas. ¡Listo! El desayuno está servido.

5. Polenta y miel

Agrégale leche y 2 cucharillas de miel a un plato de polenta. Si quieres también puedes incorporar pasas, semillas y frutos secos o frescos.

6. Aguacate y huevos

Dos huevos cocidos, medio aguacate picado, hierbas frescas y el desayuno estará completo.

7. Parfait de yogur griego

Incorpórale granola y frutos rojos a tu tazón de yogur para deleitarte con un desayuno fresco y fuerte.

8. Aguacate relleno

Prepara tus huevos al horno y dentro del aguacate. Una vez listo, condimenta con hierbas frescas y pimienta.

9. Aguacate y cottage

Rellena el aguacate con queso cottage, hornea y condimenta con hiervas frescas para un desayuno rico en omega 3.

10. Tostadas con ricota

Cuando tus tostadas estén prontas, cambia la mantequilla por la ricota y una cucharada de miel o mermelada.
También puedes inspirarte en estas ideas de desayunos saludables y crear las tuyas propias.
Nada como dar lugar a la imaginación, ¡hasta en la cocina!

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