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domingo, 11 de septiembre de 2016

Smoothies saludables para el desayuno

Smoothies saludables para el desayuno

¿Te quedaste dormida y necesitas un saludable desayuno tomar camino al trabajo? Un batido de frutas te dará todos los nutrientes y las vitaminas que necesitas para el resto del día.
Hoy te mostramos cómo preparar un delicioso y súper saludable desayuno de frutas y avena y otro de verdes y durazno que puedes preparar en menos de 5 minutos. Sigue los pasos que te mostramos y prepara licuados saludables para el desayuno.

Smoothie de frutas y avena

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas
  • 1 banana
  • 1 taza de yogur light
  • 1/2 taza de avena
  • 1/2 taza de almendras tostadas
  • 1 cucharadita de jarabe de arce

Preparación:

¡Es muy sencillo! Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y luego sirvelo. Encontrarás que es un sabor delicioso y que este licuado saludable te llenará de energía para comenzar el día de la mejor manera.
Con esta receta podrás hacer 500 ml de delicioso smoothie para el desayuno. Si lo prefieres frío, agrega algunos cubos de hielo, esto también hará que su consistencia sea más suave.

Smoothie de verdes y durazno

Ingredientes:

  • 2 tazas de durazno, cortado y pelado (puedes usar durazno congelado)
  • 1 taza de hojas de espinaca
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 y 1/2 tazas de agua

Preparación:

¡Licúa y sirve! Es todo lo que tienes que hacer. Muy sencillo, ¿cierto? Lo mejor es que te ayudará a mantener una dieta saludable y nutritiva.
Si prefieres este licuado de verdes y durazno más frío, sustituye el agua por hielo. Le dará ese toque helado que tanto disfrutamos en días calurosos.
Con estas recetas sencillas para el desayuno, estoy segura de que ya nunca llegarás tarde al trabajo. No dejes de intentar estos smoothies saludables para el desayuno de cada día, en pocas semanas notarás una gran diferencia en tu piel, tu estado de ánimo y, por supuesto, en la balanza.
Puedes intentar otras recetas para el desayuno como un licuado de fresas y también un licuado energético para deportistas. Disfruta de todas las ventajas de un desayuno saludable con estos licuados.

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Adoro los smoothies, su sabor y frescura hacen que sea una de mis bebidas preferidas en cualquier época del año. En este caso me voy a referir a diferentes tipos de smoothies que tienen un ingrediente en común: las fresas.
Ven que te cuento un poco más de estas recetas de smoothies de fresas, ¡toma nota!

1. Smoothie de fresas y vainilla

Ingredientes

  • 8 fresas sin las hojas verdes
  • ½ taza de leche descremada
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 3 cdas de azúcar blanco o cantidad de edulcorante necesaria
  • 2 cditas de extracto de vainilla
  • 6 cubos de hielo machacado

Preparación

Coloca en el vaso de la licuadora las fresas, la leche descremada, el yogur natural, el azúcar o edulcorante y la esencia de vainilla. Agrega el hielo y mezcla un poco.
Vuelve a batir hasta obtener un smoothie de fresa y vainilla cremoso y suave. Vierte en vasos y sirve de inmediato.

2. Smoothie de fresa y plátano

Ingredientes

  • 1 plátano pelado
  • 5 fresas sin las hojas
  • 1 cdita de canela en polvo
  • 1 taza de leche fría
  • 1 gota de colorante rojo (opcional)

Preparación

Coloca el plátano en trozos, las fresas, la canela, la leche y el colorante en el bol de la licuadora. Hazla funcionar hasta que el smoothie de fresas esté suave. Sirve de inmediato.

3. Smoothie de fresas, kiwi y piña

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 6 fresas sin las hojas verdes superiores
  • 1 kiwi pelado
  • 1/2 taza de yogur de vainilla congelado
  • 3/4 de taza de piña cortada
  • 1 vaso de mezcla de jugo de naranja con el almíbar de las piñas

Preparación

Pon el plátano, las fresas, el kiwi, el yogur de vainilla congelado y la piña en la licuadora.
Añade el jugo de ananá y naranja a la licuadora. Mezcla muy bien hasta obtener un smotthie de fresa suave y de consistencia espumosa.

4. Smoothie de bayas congeladas

Ingredientes

  • 6 fresas sin las hojas verdes
  • 1/2 taza de arándanos congelados
  • 1/2 taza de frambuesas congeladas
  • 1 taza de yogur natural congelado
  • 1 copo de helado de vainilla

Preparación

Coloca las fresas, las frambuesas, los arándanos, el yogur y el helado de vainilla en el vaso de la licuadora. Bate muy bien hasta obtener un smoohtie de bayas cremoso y suave. Sirve de inmediato.

Recuerda que puedes mezclar las fresas de tu smoothie con cualquier otro tipo de fruta que más te guste. Solo tienes que calcular las cantidades.
¡Buen provecho!

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