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sábado, 15 de octubre de 2016

desayunos con 3 ingredientes que te llevarán por el camino de lo saludable

desayunos con 3 ingredientes que te llevarán por el camino de lo saludable

¡Para saltar de la cama!
Un desayuno nutritivo y rápido es todo lo que necesitamos para comenzar el día con el pie derecho.
Anota estas combinaciones de 3 ingredientes, y desayunar ya no será un problema.

1. Pudín de chía

¼ taza de chía, 1 taza de leche de coco, ½ cucharada de miel y una noche de refrigerador resultarán en un pudín de chía saludable.
Si quieres darle más sabor, puedes combinarlo con fruta fresca.

2. Huevos y jamón

Prepara en una forma para muffins huevos y jamón crudo. El resultado: un desayuno de 2 ingredientes delicioso, lleno de energía, y aunque no lo creas, saludable.

3. Tostadas y aguacate

Comienza el día combinando tostadas con aguacate, condiméntalo con un poco de sal, hiervas y aceite de oliva y tendrás un día perfecto.

4. Yogur y melón

Rellena medio melón con yogur griego, adhiere frutos rojos y semillas. ¡Listo! El desayuno está servido.

5. Polenta y miel

Agrégale leche y 2 cucharillas de miel a un plato de polenta. Si quieres también puedes incorporar pasas, semillas y frutos secos o frescos.

6. Aguacate y huevos

Dos huevos cocidos, medio aguacate picado, hierbas frescas y el desayuno estará completo.

7. Parfait de yogur griego

Incorpórale granola y frutos rojos a tu tazón de yogur para deleitarte con un desayuno fresco y fuerte.

8. Aguacate relleno

Prepara tus huevos al horno y dentro del aguacate. Una vez listo, condimenta con hierbas frescas y pimienta.

9. Aguacate y cottage

Rellena el aguacate con queso cottage, hornea y condimenta con hiervas frescas para un desayuno rico en omega 3.

10. Tostadas con ricota

Cuando tus tostadas estén prontas, cambia la mantequilla por la ricota y una cucharada de miel o mermelada.
También puedes inspirarte en estas ideas de desayunos saludables y crear las tuyas propias.
Nada como dar lugar a la imaginación, ¡hasta en la cocina!

combinaciones perfectas que harán de tu yogur el desayuno más delicioso, ¡y saludable!

combinaciones perfectas que harán de tu yogur el desayuno más delicioso, ¡y saludable!

Desayuno rápido, delicioso y saludable. 
Empieza el día con un plato recargado de energías. Combina tu yogur de siempre con diferentes frutas y cereales para que además de más nutritivo, sea siempre un desayuno distinto. 
Si quieres, aquí tienes algunas ideas de toppings para yogur griego que quedan muy bien. 

1. Banana, avena y almendras

2. Granola, pistachos y pasas

3. Mango, chía y menta

4. Frambuesas, chía, almendras y durazno

5. Manzana, granola y canela

6. Queso crema, galletas y chips de chocolate amargo

7. Granola, fresas y arándanos

8. Avena, kiwi y piña

9. Arándanos, menta y chocolate amargo

10. Arándanos, semillas de girasol, pistachos y miel

11. Durazno y arándanos

12. Fresas y nueces 

13. Frambuesa, pistachos y almendras 

14. Banana y miel

15. Puré de calabaza y avena

16. Fresas, uvas y chocolate amargo

17. Smoothie de frutos rojos

18. Semillas de granada, kiwi y nueces

19. Cereales, Kiwi y arándanos

20. Cerezas y chía

21. Nueces, frutos secos y granola

Levantarte de la cama será mucho más fácil. Además, puedes inspirarte y crear tus propias combinaciones para un desayuno perfecto
¡Bon appétit! 

5 mix con frutos secos para cuando tienes hambre y no sabes qué comer

5 mix con frutos secos para cuando tienes hambre y no sabes qué comer

¡Nada de comida chatarra! Esto es lo que necesitas. 
¿Hay algo más molesto que sentir hambre entre comidas y no tener nada para comer? Y lo peor no es eso, sino que terminamos comprando comida chatarra para satisfacer a nuestro apetito. 
Los frutos secos son la solución más ingeniosa y efectiva para esos casos. Puedes prepararte porciones individuales para llevar al trabajo, y sin dudas debes tenerlos siempre al alcance en tu casa. 
¡Mira estas ideas para armar tus propios mix de frutos secos y saciar a tu apetito!

#5

Esta mezcla de frutos secos, frutas y trocitos de chocolate combinan el sabor amargo y el dulce. 
Los arándanos y naranjas secas proporcionan una gran fuente de vitaminas, y el mix saciará tu apetito más rápido de lo que crees. 

#4

Un simple mix de cereales de miel, con maní, chocolate y malvaviscos puede darle a tu día la energía que necesitas para seguir. 
¡Y tu estómago te lo agradecerá!

#3

Alegra tu paladar con un mix tropical con chips de frutas y almendras. Mangos, plátanos, arándamos y fresas forman una bomba de vitaminas perfecta para cualquier momento del día.

#2

A la hora de ver una película no tienes que conformarte con las palomitas de maíz. Agrégales malvaviscos, chocolate blanco, maní y arándanos secos, y disfruta más que nunca de un bocadillo delicioso.

#1

La avena es un acompañante perfecto para un mix de frutos secos. Combínala con almendras y nueces, cerezas, arándanos secos, y azúcar moreno. ¡Verás que el resultado no tiene desperdicio!
Ahora, la próxima vez que sientas a tu estómago sonar pidiendo algo rico, ya sabes a qué tipo de alimento recurrir. ¡Pruéba los mix de frutos secos!

cosas ricas que fueron decoradas para el Día de los Muertos y querrás probarlas en casa

cosas ricas que fueron decoradas para el Día de los Muertos y querrás probarlas en casa

¡Absolutamente hermosas! 
El Día de los Muertos pasa desapercibido en muchas partes del mundo. Pero no en México, donde una celebración cristiana se convirtió en un icono mundial y cultural. 
El Día de los Muertos en México es una tradición y, como en toda tradición, hay muchas costumbres que hacen de esa fecha más especial todavía. 
Cada noviembre las familias construyen el altar de los seres queridos que se fueron, le realizan ofrendas de flores, de música y de comida. 
Las cruces, las calaveras mexicanas, las flores (sobre todo el cempasúchil y la mano de león), son figuras que se repiten en una festividad tan profundamente acentuada en ese país.
Esas figuras se convierten también en decoración de todo, incluso de la comida. Y porque son realmente hermosos los resultados, deberías ver estas delicias de la repostería embelesadas por la cultura mexicana

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¿Qué te parecieron estas delicias de la repostería decoradas para el día de los muertos

5 formas de endulzar sin utilizar azúcar refinada que probablemente no conoces

5 formas de endulzar sin utilizar azúcar refinada que probablemente no conoces

¡Chau, azúcar!
Conocemos la teoría: nuestra salud nos agradecería si dejáramos de lado el azúcar. Pero cada vez que intentamos llevarlo a la práctica, la sola idea de no poder degustar esos postres y tartas deliciosas nos hace retroceder.
Pero en realidad el azúcar refinado no es el único que puede darle lo dulce a nuestras recetas preferidas. Hay formas naturales y saludables para endulzarnuestras recetas, solo necesitamos conocerlas.
¡Aquí tienes 5 ideas!

#5 Jarabe de arce

Los árboles de arce nos dan más que sombra y belleza a los paisajes. También de sus hojas se produce un delicioso jarabe que puede ser perfecto para endulzar un té, unos hotcakes o lo que imagines.
Es menos dulce que la ya conocida miel, por lo que puedes usarlo en la misma medida que acostumbras usar el azúcar.

#4 Azúcar de coco

Nada tan refrescante como una bebida con coco, y cuando la bebemos, no es necesario agregarle azúcar, porque la dulzura de esta fruta es natural.
Del cocotero también se obtiene un azúcar natural que puede ser perfecto para recetas de pastelería.
Aunque debes tener cuidado porque también contiene fructosa, sí es más nutritivo y natural que el común.

#3 Banana y cereza

Claro que todas las frutas tienen su dosis de azúcar y son perfectas para complementar el sabor de cualquier receta, pero son la cereza y la banana las ideales para endulzar una receta en la que no quieres incorporar azúcar, como cupcakes, tartas o smoothies.

#2 Limón

Puede sonar raro el pensar en el limón para endulzar, pero lo cierto es que es perfecto para los tragos dulces en los que no quieres incorporar azúcar. ¿Un ejemplo? En el gin.

#1 Cocoa sin azúcar

Una torta de chocolate es perfecta para alegrar a cualquiera, ¡y no es necesario prepararla con azúcar!
La cocoa posee su propia dulzura sin la necesidad de azúcar agregado, así que dale una oportunidad a una CHOCOtorta sin azúcar y verás lo fácil que es olvidar a ese condimento que parece tan indispensable, pero no lo es.

El aguacate es una pasión: recetas cremosas que te llevarán directo al cielo

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