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jueves, 3 de noviembre de 2016

Mi salvación! 3 trucos que harán de tu café una bebida mucho más saludable

Mi salvación! 3 trucos que harán de tu café una bebida mucho más saludable

Pero igualmente deliciosa...
Un gran porcentaje de personas en el mundo beben café, y algunas hasta tienen una relación de amor con él que roza la adicción, al punto de que se sienten mal si no lo beben todos los días. 
Pero si nos ponemos a pensar, jamás vemos al café como algo realmente saludable. ¡Aunque hay una forma de hacerlo! Tan solo debes tener en cuenta unos pequeños trucos, y tu percepción sobre el café cambiará. 

1. Adiós azúcar

Una de las cosas más importantes que debes evitar para que tu café sea una bebida sana, es evitar la adición de azúcar refinada o edulcorantes artificiales. 
En su lugar, puedes agregar jarabe de arce orgánico o stevia, así como también puedes probar el azúcar de coco.

2. Adiós a las cremas

Las cremas artificiales generalmente son hechas con jarabe de maíz y aceites, que contienen grasas trans que no son para nada buenas. 
Si no puedes evitar beber el café con crema, te sugiero que la remplaces con crema de coco, que es mucho más saludable. 

3. ¡Hola, canela!

Si quieres cargar tu café con más antioxidantes saludables, y que aún conserve su buen sabor, deberías considerar agregar un poco de canela a tu taza. No solo es muy beneficiosa para nuestra salud, sino que además hace que el café sea mucho más sabroso. 
El cacao en polvo también le puede proporcionar buen gusto y antioxidantes a tu café. ¡Pruébalo!
Si eres amante de café, y lo bebes muy seguido, deberías implementar estos consejos a tu vida y de esa forma poder tener una alimentación más saludable sin cambiar las cosas que te gustan.

Sanos y deliciosos! 9 smoothies para el desayuno

Sanos y deliciosos! 9 smoothies para el desayuno

¡Comienza el día de la mejor manera!
¿Necesitas comenzar las mañanas con más energía? Pues aquí tengo una solución para ti. 
Cambia tu desayuno habitual por ricos smoothies saludables. Será un desayuno fresco, energético y nutritivo para un día perfecto. 

1. smoothie de lima y aguacate

Logra un refrescante smoothie licuando 1/2 Aguacate, 1 lima, 1/2 limón, 1 banana y 1 taza de leche de almendras. 

2. Smoothie de banana y durazno 

Prepara un smoothie perfecto licuando 1 banana, 1 durazno, 1/4 mango, 1 cucharilla de vainilla y 1/2 vaso de jugo de naranja. 

3. Smoothie de arándanos

Para esta delicia licua 3 puñados grandes de arándanos congelados, 2 puñados de mango, 1/2 banana pequeña, 1 puñado de fresas, 1/2 cucharada de acaí en polvo, 1/4 taza de leche de almendras. 

4. Smoothie de frutos del bosque

Para un smoothie de frutos del bosque licua 1/2 taza de fresas, 1/2 taza de frambuesa, 1 taza de arándanos y 1/2 taza de leche de almendras. 

5. Smoothie de frambuesa 

Para un smoothie licua: 1 taza de frambuesas congeladas, 3/4 taza de jugo de naranja, 1 taza de yogur natural, 1 banana, semillas de chía y estracto de vainilla.  

6. Smoothie de banana y arándanos

Para un smoothie delicioso licua 1 banana, 1/4 taza de arándanos, 3/4 taza de leche de almendras, 2 cucharadas de extracto de vainilla, 1 cucharada de semillas de chía y 1 cucharada de aceite de coco. 

7. Smoothie de fresa y naranja 
Para este smoothie licua 1 y 1/2 taza de fresas congeladas, 1 banana y 3/4 taza de jugo de naranja. 

8. Smoothie de fresa y pudding de chía 

Para esta combinación licua 1 taza de fresas congeladas con 1/2 taza de yogur natural y sírvelo sobre una base de pudding de chía

9. Smoothie de kiwi

Para un smoothie verde licuar 1 banana, 1 kiwi, 1 manzana verde y 3/4 taza de agua de coco. 
¿Un tip? Deja la fruta preparada antes de ir a dormir y así no tendrás que levantarte más temprano. 
¡Buen desayuno! 

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